Kalau anda ingin mencoba untuk mengikuti
latihan parkour, berikut ada beberapa hal yang anda harus pastikan sudah anda
pikirkan dan mengerti sebelum anda bisa mulai.
1. Mengerti parkour
Parkour adalah metode latihan berguna
untuk meningkatkan diri dengan mempelajari cara bergerak yang natural dan
melewati rintangan-rintangan. Prinsip-prinsip yang anda pelajari di parkour
bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Keuntungan jangka pendeknya adalah anda
akan memiliki kemampuan untuk bergerak efisien di situasi-situasi rumit.
Sedangkan keuntungan jangka panjangnya adalah meningkatnya fitnes level,
percaya diri dan pengekangan diri, serta membuat pikiran yang lebih relax dan
positif. Kekurangannya adalah, anda akan melakukan latihan yang memakan waktu
dan usaha untuk mendapatkan manfaat penuh dari parkour. Namun hasilnya
benar-benar luar biasa.
Latihan fisik memang susah dan
melelahkan.
Tidak ada solusi magic. “Apa yang anda
tanam, itulah yang akan anda tuai”.
2. Pilih untuk mencoba parkour
Setelah anda mengerti segala sesuatu yang
menyangkut latihan parkour anda bisa membuat pilihan yang pasti. Jika anda
memilih mengikuti latihan parkour bukan untuk diri sendiri, ya tidak masalah!.
Semoga anda tidak akan menghadapi situasi menantang yang anda sudah punya
solusi untuk melaluinya.
Jika anda memilih untuk mencoba parkour,
anda butuh belajar cara menjalaninya. Yang anda butuhkan untuk mulai latihan
hanyalah keinginan atau tekad untuk memulai. Tidak butuh perlengkapan special,
hanya tekad untuk maju.
3. Cari grup latihan di sekitarmu
Sewaktu berlatih parkour, adalah sangat
penting untuk belajar bagaimana tubuh dan pikiran anda bekerja, dan anda harus
bertanya pada diri sendiri bagaimana cara anda untuk memecahkan rintangan.
Bagaimanapun itu, terkadang untuk mempunyai seorang teman yang sudah
berpengalaman untuk membantu anda akan sangat berguna untuk mempercepat
kemajuan. Jika anda bisa berkenalan dengan seseorang yang punya cukup pengertian
dan berpengalaman untuk menjadi seorang penunjuk, ini akan jadi bantuan yang
besar. Tak ada dua orang yang sama, akan sangat membantu jika anda mendapatkan
seseorang yang metodenya pas untuk kemajuan anda. Akan ada baiknya juga jika
orang yang membantu anda mempunyai kualitas dan cara bepikir yang mirip dengan
anda.
4. Cari tahu tentang teori-teori latihan
(work-out)
Orang yang paling mengerti untuk
mengkritis kondisi anda adalah diri anda sendiri. Anda harus mengakses dan
mengerti sensasi and perasaan dari badan anda yang orang lain tak bisa rasakan.
Anda harus mengerti principle badan anda dan buat pilihan untuk diri sendiri.
Anda mungkin kuat dan fit, tapi anda masih butuh mengerti diri anda [batasan
dan kelemahan diri anda], karena tuntutan parkour itu lebih besar dari
aktifitas lain, dan sering spesific dan terperinci di parkour.
5. Gunakan seminggu penuh melatih semua
bagian tubuh anda dan mendengar tubuh anda untuk mencari tahu kondisi fisik
anda.
Sebelum anda bisa meningkatkan kondisi
tubuh anda, anda harus mengetahui bagai mana rasanya dulu sebelum meneruskan
latihan. Ambil seminggu penuh untuk memaksa tubuh anda sedikit lebih banyak
dari latihan yang anda biasa lakukan [push up, pull up, sit up, jogging, squat
jumps]. Tapi jangan terlalu dipaksa karena bisa berbahaya. Ini akan memberikan
waktu yang cukup untuk mendorong dan melihat apa yang anda bisa lakukan, dan
juga memberi waktu yang cukup untuk sembuh dan juga untuk memperhatikan
efek-efek dari memaksa kemampuan tubuh anda.
6. Mulai exercise [work out] yang paling
cocok untuk diri anda.
Setelah anda mengerti prinsip-prinsip dan
apa yang tubuh anda bisa lakukan anda butuh untuk cari tahu bagaimana anda bisa
menyetel exercise yang sesuai dengan kemampuan diri anda. Ini akan membutuh
sedikit percobaan, setelah itu baru anda bisa meningkatkan dan mengkritis
progres latihan anda.
7. Mulai training parkour.
Untuk mulai anda butuh untuk
berkonsentrasi pada latihan fisik [work out] sebagai pondasi untuk
latihan-latihan seterusnya. Ada dua tipe dari latihan parkour, latihan teknik
dan exercise[work out].
Latihan teknik berkonsentrasi pada
koordinasi dan ketepatan gerakan anda. Sedangkan exercise[workout]
berkonsentrasi pada peningkatan kondisi tubuh anda supaya lebih kuat bertenaga.
Kedua latihan harus dilatih masing-masing
untuk membantu progress anda. Ada baiknya dibagi dengan demikian 3:1 atau 4:1
[exercise workout : teknik]. Kalau anda lebih kuat karena latihan exercise
workout, latihan teknik akan jadi lebih gampang.
Semua teknik membutuhkan level tenaga
yang berbeda untuk bisa di lakukan dengan efisien. Jadi latihan teknik butuh
dilalukan perlahan-lahan, biar latihan exercise [workout] bisa berkembang
selangkah dengan dengan teknik.
Ingat untuk selalu mendengarkan tubuh
anda, kalau ada rasa kurang keyakinan, ya santai aja dan latih perlahan-lahan
sampai merasa nyaman. Kalau anda berusaha meningkatkan teknik terlalu cepat,
maka anda bisa terluka. Kalau anda terluka sampai celaka yang cukup parah, maka
hal itu akan semakin memperlambat kemajuan anda.
Semua situasi bisa dipecahkan dengan cara
yang simple; berpikir, experimen, rubah sedikit teknik dan cara anda menghadapi
situasi tersebut.
Recap :
- Mengerti arti Parkour (Sejarah dan
Filosofi Parkour)
- Ikut berlatih parkour dengan keinginan
diri sendiri. Bukan hanya ikut-ikutan teman.
- Cari teman buat latihan bareng. Check
jadwal jamming di forum atau lihat di home page.
- Mencari tahu tentang kelemahan fisik
anda.
- Eksperimen seminggu dan mencari tahu
batas dan kemampuan tubuh anda. (Ini bukan eksperimen parkour loh, melainkan
experimen kekuatan anda. Latihan fisiknya diperbanyak).
- Setelah mengetahui keterbatasan fisik
anda, mulailah melatih fisik anda dan pastikan anda membuat kemajuan tiap
bulan.
- Kalau anda sudah merasa kuat, baru
mulailah melatih teknik gerakan dasar Parkour. Tapi jangan lupa, latihan
fisiknya tetap harus jalan.
Ingat, anda tidak akan bisa mengitung
rumus E = MC² kalu anda tidak bisa menghitung 1 + 1 = 2.
Anda tidak akan bisa memanjat sebuah
gedung kalau anda tidak bisa melakukan pull up. Dan anda tidak akan bisa
melompat dari balkoni lantai dua rumah anda kalau paha dan kaki anda belum
cukup kuat latihan Squad Jump.
Peringatan:
Sebagian orang yang sembrono atau terlalu
nekat yaitu orang-orang yang mengangkap berlebihan tentang kemampuan diri
mereka. Orang-orang yang tidak memperhitungkan resiko perbuatan atas perbuatan
mereka, sering akan mendapatkan kejutan atau cedera yang serius.
Di dunia parkour, sikap kita adalah untuk
mengabungkan badan dan jiwa, kekuatan dan control.
Akan sangat aneh untuk berkata “mencari
kebebasan” tapi akhirnya patah tulang duduk di kursi roda. Milikilah
kebijaksanaan
Artikel asli ditulis oleh Dave Sedgley
(http://parkour.net/start-t37.html).
Translated and edited to Bahasa Indonesia
with the author’s permission
Penerjemah : Emon (Edmund Solaiman)
Edit Bahasa : Bullseye (Fadli)
Minta alamat sam parkour malang
BalasHapusKita ga ada basecamp mas , klo mau join langsung aja datang tiap hari minggu kita aktif latihan di area panjat tebing Universitas Brawijaya latihan dimulai jam 9 pagi , terima kasih
Hapus